Google je op ‘de beste ochtendroutine’, dan zie je door de bomen het bos niet meer. Wij hebben de oplossing: bepaal je eigen ochtendroutine en laat niemand je vertellen wat voor jou de perfecte ochtendroutine is, behalve jijzelf. Wij geven je in ieder geval een flinke lijst met tips, die je kunt inzetten om jouw persoonlijke ochtendroutine te bepalen!

Ochtendroutine – Sporten en gezondheid

Sporten en je gezondheid staat vrijwel bij iedereen hoog in het vaandel. Maar we komen er helaas niet altijd aan toe. De beste manier om hier wel aan te kunnen werken, is door het in de ochtend te doen. Dan heb je het vast maar gehad. Plus, je bent de rest van de dag veel productiever en je kunt je verder focussen op werk, familie en vrienden.

Maak je spieren los met een foamroller.

Hiermee stimuleer je de doorbloeding en maak je jouw lichaam lekker los om de dag goed te beginnen.

Foamrollen is een fijne oefening, die vaak wordt gebruikt voor het losmaken van de eigen spieren. Het is als een diepe weefselmassage voor je spieren en is effectief om ”strakke” spieren losser te maken. Dit verbetert je mobiliteit enorm. Het wordt gebruikt voor het afbreken van ontwikkeld littekenweefsel in de spieren en voor het verhogen van het bloed in de spieren.

Doe een korte workout.

Zoals deze 7 minute workout van SUPP24. Hier is niet iedereen tot in staat, maar geloof ons… een ochtend workout geeft je súper veel energie voor de gehele dag. Slechts 5-10 minuten kan al een enorm verschil maken. Step out of your comfort zone!

Breakfast is served..

Ga op zoek naar lekkere gezonde ontbijtrecepten. Start de dag met een gezond ontbijt. Vergeet je shotje van SUPP24 niet! Dat is een perfecte aanvulling en een goede start van de dag. Een paar voorbeelden nodig voor een lekker ontbijtje? Denk aan deze lekkere SUPP24 receptjes:

• Aardbeien smoothiebowl met vers fruit en chiazaad
• Chiapudding met kokos en mango
• Summeroats met tropisch fruit en kaneel 
• Healthy pannenkoeken met blauwe bessen en kokos

Easy peasy, lemon squeezy

Begin de dag met een glas water met citroen. Je hebt dagelijks 1,5 -2 liter vocht nodig en dit glas heb je dan alvast binnen.

Begin je dag met een kopje thee

Geen fan van water of koffie? Kies voor thee! Dat is goed voor je én kan je creativiteit zelfs een boost kan geven.

Ochtendroutine – Dáár wordt je mind blij van

Mindset en bewustwording is hot. Want wie zich van binnen goed voelt, straalt dit ook uit naar buiten. Hoe lekker is het om ‘s ochtends gewoon even een momentje voor jezelf te pakken. Met deze tips, word je mind heel blij met jou. En jij met jouw mind.

Lees een boek

Lezen is de beste manier om je geest te verbeteren. Punt.

Doe de Wim Hof methode

Dit is wat het inhoudt:

1. Zodra je wakker wordt, ga je in een meditatiehouding zitten.
2. Doe 30 krachtige ademhalingen — adem in door de mond of neus en adem uit door de mond in korte krachtige stoten (zoals het opblazen van een ballon.
3. Houd je adem in tot je naar adem snakt.
4. Adem diep in en houd dit 10 seconden vast. Herhaal dit nog drie rondes.

Neem een koude douche in de ochtend

Mensen die dit doen merken dat hun sportprestaties verbeteren en stress vermindert (misschien omdat je het meest stressvolle deel van je dag al achter de rug hebt).

Luister naar een podcast.

Voor degene die zich vaak moeten haasten kan dit ook prima gecombineerd worden met aankleden, sporten of zelfs die koude douche.

Lees goed en/of leuk nieuws.

Uit onderzoek blijkt dat slechts vijf minuten negatief nieuws je de hele dag kan beïnvloeden. Begin dus met leuk nieuws 😉

Maak je bed op.

Het is super makkelijk en stoomt jezelf gelijk klaar voor een vrolijke dag. Want zeg nou eerlijk, wie wordt er nou niet blij van een lekker opgemaakt bedje?!

Waarom een ochtendroutine wel degelijk belangrijk is

Een persoonlijke ochtendroutine helpt ons de toon voor de dag te zetten, hierdoor kunnen we ons beter aan een planning houden en voelen we ons niet opgejaagd. Als je de dag fris beging kun je je een stuk beter concentreren en focussen. Dit zal uiteindelijk jouw productiviteit verhogen en zorgen dat je je happy voelt.

Supplementen voor in de ochtend

Ben je soms moe? Of wil je een extra boost bij de start van de dag? SUPP24 richt zich niet alleen op sport maar ook beauty en health supplementen. Zo zijn onze Daily Clean shot en Skin Collagen shot zijn dé perfecte shots om je dag mee te starten (naast een gezond ontbijt natuurlijk)!

Jouw beautymomentje in de ochtend begint met Skin Collagen. Dit shotje bevat allerlei voedingsstoffen, zoals vitamine C dat de huid verstevigt en vitamine B8 dat goed is voor het haar en de nagels. Maar ook de weerstand verbeteren door middel van vitamines, mineralen, collageen en hyaluronzuur. Lees hier alle informatie over de Skin Collagen shot.

Jouw detox boost momentje begint in de ochtend met de Daily Clean shot. De eerste shot neem je gelijk in de ochtend voor het ondersteunen van het energieniveau (o.a. vitamine B12), geestelijke ontspanning (o.a. vitamine B8) en het tegengaan van vermoeidheid (o.a. vitamine C), maar is ook goed voor de gemoedstoestand (vitamine B8).  De tweede shot neem je bij de lunch of bij het diner. Wil je meer weten over deze morning boost? Lees hier meer over de Daily Clean shot.