Vitamine B, Vitamine B12. Het is er één die steeds meer in de belangstelling staat en zelfs in het nieuws komt. We zijn steeds meer bezig met onze gezondheid en dat zorgt ervoor dat we ons meer bezighouden met dit soort onderwerpen. Toch is er nog steeds veel onduidelijkheid over deze specifieke vitamine.. Zoals: Heb ik een tekort? Kan het kwaad om teveel vitamine B12 binnen te krijgen? of hoe krijg ik het binnen? Etc.

In deze blog zetten we alles op een rijtje en weet jij straks precies waarom jij B12 nodig hebt, waar je het uit kunt halen en welke supplementen je kunt gebruiken.

Wat doet vitamine B12?

Deze vitamine speelt een belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen zijn nodig voor het vervoeren van zuurstof en kooldioxide door je lichaam. Daarnaast heeft het effect op je zenuwstelsel en is het van belang voor de groei van je lichaam. Ook speelt het een rol in de stofwisseling van foliumzuur.

Waar zit vitamine B12 in?

Vitamine B12 zit voor het grootste gedeelte in je voeding. Waar haal je het vandaan? We hebben een lijstje opgesteld waarin B12 in hogere waarden te vinden zijn.

• Halfvolle melk
• Yoghurt
• Rundvlees
• Varkensvlees
• Zalm
• Eieren

Vitamine B12 zit dus voornamelijk in dierlijke producten. Het is dan ook voor mensen die veganistisch zijn lastig om genoeg vitamine B12 binnen te krijgen.

Symptomen van een teveel of tekort

Een tekort aan vitamine B12 kan vervelende gevolgen met zich meebrengen. Het komt vaak voor bij oudere mensen en bij een verminderde opname in het maag-darmkanaal. Dat is erg vervelend want, het zorgt ervoor:

• Dat je sneller vermoeid bent
• Vaker hoofdpijn hebt
• Geen zin hebt om te eten

Op langere termijn kan het zelfs tintelende, gevoelloze handen en voeten, geheugen en coördinatieproblemen opleveren.

Maar maak je geen zorgen, er zit in Nederland vaak genoeg  in de voeding en daarnaast zijn er genoeg supplementen die je hierin kunnen ondersteunen.

Een teveel kan overigens geen kwaad en heeft geen nadelige effecten.

Invloed op je sportprestaties

Wanneer je gaat sporten gebeurt er van alles in je lichaam. Je hartslag versnelt, je bloed stroomt sneller en je hersenen geven allerlei stoffen af die ervoor zorgen dat je bewegingen juist verlopen. Wel zo fijn dus, als jij je fit voelt en niet vermoeid bent. Dit heeft namelijk invloed op je kracht of duurtraining. Zorg er dus voor dat je genoeg vitamine B12 binnen krijgt!

Sportsupplementen met B12

Fanatieke sporter en wil jij altijd fit zijn en knallen?

SUPP24 Preworkout Men bevat vitamine B12 voor de extra aanmaak van rode bloedcellen. Dit heeft veel invloed en is belangrijk voor het zuurstof transport in je lichaam. Meer zuurstof in het lichaam betekent een langer uithoudingsvermogen. Daarnaast heeft B12 ook een positieve werking op het hart-vaat-zenuwgestel.

Het fijne aan dit supplement is dat je het overal mee naartoe neemt. Het is een 60ml shot, je hebt geen shakebeker meer nodig. Het is kant en klaar, vegan, glutenvrij en suikervrij.