onze-img

Daily Clean

  • Ondersteunt je lichaam, geest en immuunsysteem
  • Vermindert stress en vermoeidheid
  • Bevat 7 unieke plantenextracten, vitamines en mineralen
onze-img

Skin Collagen

  • Hét beautyshotje voor een mooie huid, haar en nagels
  • Met 10GR ASC-gecertificeerd viscollageen
  • Bevat 12 verschillende vitaminen & hyaluronzuur
  • 3 mineralen, een boost voor je gezondheid

Kwarkbowl met bosvruchten, zaden en pitten

nlsimp ccanaseta 12 april 2018
Kwarkbowl met bosvruchten, zaden en pitten

Kwark is gezond en bevat veel eiwitten. Een schaaltje halfvolle kwark (150 milliliter) levert je zo 16 gram eiwitten. Dat is flink meer dan er in andere zuivelproducten zoals melk en yoghurt zit. Geen wonder dat kwark populair is bij lijners én sporters. Magere kwark is de gezondste variant. Deze bevat het minste vet. Let wel op dat er in de kwark geen suiker zit, want dit is weer ongezond. Eiwit heeft een verzadigde werking, het vult veel beter dan koolhydraten, vet en suikers.

Het is perfect als ontbijt, omdat het licht verteerbaar is. Met de benodigdheden hieronder maak je van je kwark een heerlijk feestje voor in je mond.

Ingrediënten voor 1 persoon

  • 200 ml Magere kwark
  • 10 frambozen en/of bramen
  • Gojibessen
  • Pompoenpitten, zonnebloempitten en/of chiazaad naar keuze

Optioneel: eiwitshot van SUPP24 en/of haverzemelen

Bereiding

  1. Doe de magere kwark in een kom, voeg het eiwitshotje of haverzemelen toe en meng het geheel dan goed door elkaar.
  2. Leg de frambozen en bramen in de kom en voeg zaden en pitten naar smaak toe.
  3. Klaar is je kwarkbowl! Vol met eiwitjes!

Bron : Gezonde recepten

Recente blogartikelen

Door Nicky Butter 07 augustus 2023

Wat zijn Macro’s en wat doen ze? Wij leggen het je hier uit.

Wat zijn Macro's? Iedereen heeft het er over : MACRO'S. Macronutriënten ofwel macro’s kun je omschrijven als voedingsstoffen die ons
Door Nicky Butter 17 oktober 2022

Haaruitval: 3 redenen waarom je dit hebt en hoe je dit verhelpt

Haaruitval is ontzettend vervelend, maar ook normaal. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) verlies je gemiddeld tussen de 50
Door Nicky Butter 18 juli 2022

Eiwitten voor vrouwen: eet ik voldoende eiwitten?

Als volwassene heb je per dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Ben je zwanger of geef je