onze-img

Protein 20gr

  • Eiwit shot voor sporters van elk niveau
  • Draagt bij aan het behoud en groei van spiermassa
  • Snel en makkelijk herstellen na je training of workout
  • NZVT goedgekeurd, safe SUPPS

Gegrilde courgetterolletjes met zalm

Nicky Butter 06 april 2018
Gegrilde courgetterolletjes met zalm

Ingrediënten voor 10 courgetterolletjes

  • 1 grote courgette
  • 150 tot 200 gram zalm
  • Verse dille
  • Peper en zout
  • Olijfolie

Bereiding

  1. Snijd de courgette over de lengte in lange, zo dun mogelijke plakken.
  2. Dep de plakken courgette aan beide kanten droog met een keukenpapiertje of schone theedoek.
  3. Besprenkel de courgette plakken aan beide kanten met een klein beetje olijfolie, peper en zout.
  4. Zet een Grillpan op het vuur of gebruik een grill-apparaat en grill beide kanten van de courgette plakken.
  5. Snijd de plakken eventueel één keer doormidden (anders worden de rolletjes te dik), leg er wat zalm op en verse dille en rol op. Steek er een prikker in zodat de rolletjes blijven liggen.
  6. Herhaal dit tot je alle courgette en zalm opgerold en opgemaakt.

Tip: De courgetrolletjes kun je natuurlijk ook met (gegrilde) kipfilet en basilicum, kleine garnaaltjes of iets anders maken wat je lekker vindt!

Bron : Gezonde Recepten

Recente blogartikelen

Door Nicky Butter 07 augustus 2023

Wat zijn Macro’s en wat doen ze? Wij leggen het je hier uit.

Wat zijn Macro's? Iedereen heeft het er over : MACRO'S. Macronutriënten ofwel macro’s kun je omschrijven als voedingsstoffen die ons
Door Nicky Butter 17 oktober 2022

Haaruitval: 3 redenen waarom je dit hebt en hoe je dit verhelpt

Haaruitval is ontzettend vervelend, maar ook normaal. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) verlies je gemiddeld tussen de 50
Door Nicky Butter 18 juli 2022

Eiwitten voor vrouwen: eet ik voldoende eiwitten?

Als volwassene heb je per dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Ben je zwanger of geef je