Sandwiches voor de zomer, lekker licht en fris.

Op zoek naar een lekkere en gezonde lunch maar heb je geen inspiratie meer? Dat broodje kaas of kipfilet word ook snel saai. In deze blog geven we je een aantal opties voor een lekkere, lichte en zomerse sandwiches.

Opties voor sandwiches en beleg

Het is allereerst belangrijk dat je bepaald voor welk brood je kiest. Voor de meest gezonde en vezelrijke soort kies je voor een volkorenbrood.

Brood is absoluut niet slecht om te eten, alhoewel een hoop mensen vaak denken van wel. Ze bevatten namelijk koolhydraten, en koolhydraten zijn slecht.. Dit lezen we steeds vaker! Nou, we helpen je uit deze gedachten want brood is juist een enorm goede bron van vitamines, vezels en mineralen. Kies wel altijd voor een goed brood, met volkoren graan en geen toegevoegde suikers. Kan je niet goed tegen tarwe? Kies dan voor een spelt of roggebrood.

• Roomkaas, kipfilet en tomaat
• Geitenkaas met notenmix en een vleugje honing
• Roomboter met oude kaas en 3 plakjes avocado
• Bieslook roomkaas spread met komkommer
• Ei, hummus en radijs
• Zelfgemaakte tonijnsalade. Tonijnsalade maak je heel makkelijk zelf met een blikje tonijn, wat yoghurt, een klein beetje mayonaise en kruiden naar keuze.
• Pesto, rosbief, rucola en pijnboompitjes
• Mozzarella caprese: Mozzarella, tomaat en basilicum
• Hüttenkäse, bieslook en cherrytomaatjes
• Zalm, avocado en rode uitjes
• Gebakken ei met kipfilet en veldsla
• Club sandwich: Kaas, kalkoen, ei, tomaat en komkommer
• Makreel, tomaat, dille en augurkjes

Hierbij wat lekkere opties! Enjoy your lunch 🙂

Houdt het gezond

Bij het beleggen van jouw sandwich moet je denken aan 3 dingen:

• Is het brood wat ik eet oké?
• Gebruik groentes op je sandwiches, ruim.
• Eet beleg met genoeg eiwitten

Zorg ervoor dat je geen ongezonde dingen op je sandwiches gaat beleggen. Dus geen bewerkt vlees, dikke lagen met boter, chocopasta of hagelslag. Ga gewoon voor gezonde opties.

Easy protein snack

Ben je lekker fit en voel je je goed? Is je voeding op orde? Check. Dan kunnen eiwitten wel eens handig voor je zijn. Als je vaak sport 3-5 keer p/w dan heb je er zelfs meer van nodig dan wanneer je slechts 1-2 keer p/w sport. De kip, kwark en noten gaan uiteindelijk vanzelf vervelen en dan kan een eiwitbron heel erg fijn zijn om snel en makkelijk aan je eiwitbehoefte te komen, zonder daarbij teveel calorieën in te nemen. SUPP24 Protein is een 60 ml shot die je overal mee naartoe neemt en 20 gram eiwit bevat!