onze-img

Daily Clean

  • De shots gaan hard. Pre-order nu: Levering 31 mei
  • Ondersteunt je lichaam, geest en immuunsysteem
  • Vermindert stress en vermoeidheid
  • Bevat 7 unieke plantenextracten, vitamines en mineralen
onze-img

Skin Collagen

  • Hét beautyshotje voor een mooie huid, haar en nagels
  • Met 10GR ASC-gecertificeerd viscollageen
  • Bevat 12 verschillende vitaminen & hyaluronzuur
  • 3 mineralen, een boost voor je gezondheid

Wat is retinol? En wat doet het voor je huid en gezondheid?

Nicky Butter 14 maart 2022

Retinol! Misschien heb je er nog nooit van gehoord of misschien ken je het wel al, maar dan als vitamine A. Deze vitamine is een echte alleskunner en heeft verschillende functies in het lichaam. En die grap dat konijnen geen bril dragen, omdat ze zoveel wortels eten? Die is misschien nog waar ook. Wortels bevatten namelijk retinol en dat zorgt voor een goede conditie van de ogen.

Retinol, wat doet het?

Vitamine A is betrokken bij veel verschillende functies in het lichaam. Het zorgt voor de aanmaak van witte bloedcellen en vormt zo een belangrijke schakel in ons immuunsysteem. Retinol helpt ook bij de celdeling en verzorgt de slijmvliezen en de huid van binnenuit.

Diëtist Michelle: Wist je dat aan veevoer retinol wordt toegevoegd om te voorkomen dat dieren ziek worden

Hoeveel heb je nodig?

Mannen hebben dagelijks 900 microgram nodig en vrouwen hebben genoeg aan 700 microgram. Retinol heeft ook een voorloper: bètacaroteen. Dat noem je ook wel een provitamine, oftewel een voorloper. 1 microgram retinol staat gelijk aan 12 microgram bètacaroteen.

Te veel binnenkrijgen is ook weer niet goed. Je kunt dan onder andere last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, gebrek aan eetlust en een verminderd gezichtsvermogen. Dit gebeurt niet bij bètacaroteen uit groente en fruit. En gelukkig ontstaat een overdosis retinol pas als je een lange tijd 3000 microgram, of wel meer dan 9 boterhammen met leverpastei, per dag binnenkrijgt.

Diëtist Michelle: Wist je dat je oranje kunt worden van te veel bètacaroteen? Carotinemie heet dat. De meeste mensen verkleuren als ze 30 milligram bètacaroteen per dag binnenkrijgen. Dat kan trouwens verder geen kwaad.

Retinol producten

Retinol zit in vlees en vleeswaren en dan vooral in lever. Deze vitamine komt ook voor in gekookt ei, kaas en zuivel. Je kunt het zelfs op je brood smeren. Het komt namelijk van nature voor in roomboter en wordt toegevoegd aan margarine, halvarine en andere bak- en braadproducten. Bètacaroteen zit vooral in oranje groente en fruit, zoals wortelen, mango en mandarijnen. Het is de kleurstof die deze fruit- en groentesoorten hun oranje kleur geeft.

Diëtist Michelle: Retinol wordt in je darmen opgenomen en daarna opgeslagen in je lever en weefsels, totdat je lichaam het weer nodig heeft. Zo heb je een voorraadje, handig toch!

Retinol supplementen

In supplementen komt retinol of vitamine A voor. Lukt het je niet of onvoldoende om iedere dag gezond en gevarieerd te eten? Dan kun je kiezen voor een supplement als aanvulling.

Retinol in de SUPP24 shots

Onze SUPP24 shots bevatten ook retinol. Kies bijvoorbeeld voor de SUPP24 Daily Clean shot.

Recente blogartikelen

By Nicky Butter 26 april 2022

Huidveroudering door de zon – Voorkom het met deze tips!

Het is zomer en waarschijnlijk zit je de aankomende weekenden lekker met je voetjes in het zand, terwijl de zonnestralen
By Nicky Butter 13 april 2022

Vitamines in de lente: Wat voor invloed heeft het op je lichaam?

Met het aanbreken van een nieuw lente seizoen verandert niet alleen de omgeving, maar ook in ons ​​lichaam zijn er
By Nicky Butter 14 maart 2022

Tips om je collageen te boosten!

Collageen zorgt ervoor dat je huid elastisch blijft. Dát weet je misschien allang. Maar weet je ook hoe collageen werkt