3 x recepten voor snelle powerbommetjes

Snelle en gemakkelijke powerfood recepten die je kunt gebruiken als je net even wat extra kracht nodig hebt.

Tuna hummus wrap

Ingrediënten
55 gram wrap
125 gram tonijn (uit blik in water)
20 gram krop sla
20 gram humus
50 gram cherry tomaatjes

Bereiding

  • Was de sla in een sla centrifuge.
  • Smeer de wrap in met humus en doe de sla erop.
  • Verdeel vervolgens de tonijn en de tomaatjes (eerst even wassen) over de wrap en rol de wrap op.

Voedingswaarde | 1 pers = Kcal : 508 | Koolhydraten : 3 gr. | Eiwitten : 57 gr, | Vetten : 27 gr.

Wilde spinazie met gerookte makreel

Ingrediënten
50 gram wilde spinazie
90 gram avocado
130 gram gerookte makreel
40 gram blauwe bessen
10 gram zonnebloempitten
20 gram rozijnen
15 gram alfalfa
10 ml olijfolie extra vierge

Bereiding

  • Was de spinazie in een sla centrifuge.
  • Snij de avocado in stukjes en ontvel de makreel en haal de graatjes eruit.
  • Was de blauwe bessen.
  • Doe de spinazie in een kom, samen met de avocado, makreel, blauwe bessen, zonnebloempitten, rozijnen en alfalfa.
  • Sprenkel er een scheutje olijfolie overheen.

Voedingswaarde | 1 pers = Kcal : 812 | Koolhydraten : 19 gr. | Eiwitten : 29 gr, | Vetten : 67 gr.

Kogelbiefstuk met quinoa en veggies

Ingrediënten
175 gram kogelbiefstuk
15 gram roomboter
Peper en zout
100 gram gekookte quinoa
40 gram bladspinazie
20 gram alfalfa
100 gram spruitjes

Bereiding

  • Kook de quinoa voor +/- 10 minuten op laag vuur en kook de spruitjes voor 2-4 minuten.
  • Was de spinazie in een sla centrifuge. Doe de spinazie op een bord, samen met de alfalfa en de gekookte spruitjes.
  • Bestrooi de biefstuk met peper en zout naar keuze.
  • Bak de biefstuk in roomboter.
  • Zorg ervoor dat beide kanten van de biefstuk kort gebakken worden waarna je het vlees vervolgens nog even in de zilverfolie doet.
  • Laat het een paar minuten staan en bak vervolgens nog beide kanten heel kort. Serveer ten slotte de biefstuk op het bord.

Voedingswaarde | 1 pers = Kcal : 498 | Koolhydraten : 28 gr. | Eiwitten : 50 gr, | Vetten : 19 gr.

Opzoek naar een snellere bron van POWER?

Wist je dat SUPP24 ook een toffe supplementenlijn heeft? De supplementen bestaan namelijk uit 60ml shotjes en neem je overal mee naartoe. Makkelijk, veilig en snel!
Zeker wanneer je wat extra kracht nodig hebt voor je workout met de: Pre Workout of Fatburner shot. Of wanneer je nog net even je eiwitten extra wilt aanvullen met de SUPP24 Protein shots.

De voordelen van SUPP24?

  • Ready to go supplementen shots, je neemt ze overal mee naartoe
  • Geen gedoe met potjes, poeders en pillen
  • Uitgebreid onderzocht door ons team van voedingsdeskundigen en PT’ers
  • NZVT goedgekeurd (Sport lijn)

Meer info over de shotjes? Bekijk hier het gehele assortiment! 

Daily Clean shot - Detox cleanse

KOOP NU 2,50