onze-img

Pre Workout Light

  • Ready to go Pre-Workout met 180mg Cafeïne
  • Activeert de natuurlijke energie in je lichaam
  • NZVT goedgekeurd, safe SUPPS
  • 100% Vegan, gluten- en lactosevrij
onze-img

Pre Workout Extreme

  • Extra sterke Pre Workout shot formule
  • 200mg Cafeïne, 2gr Beta-Alanine & 2gr Arginine
  • NZVT goedgekeurd, safe SUPPS
  • 100% Vegan, gluten- en lactosevrij

Pancake day. Yay! Deze amandelpancake is overheerlijk!

Nicky Butter 24 september 2017
Pancake day. Yay! Deze amandelpancake is overheerlijk!

Wat moet je nou kiezen? Een pancake of healthy? Die keuze heb je snel gemaakt toch 😉 Ach, met dit recept hoef je helemaal niet te kiezen! The best of both worlds.

Ingrediënten voor meerdere pannenkoeken

  • 2 eieren
  • 75 gram amandelmeel
  • 1 theelepel wijnsteenbakpoeder
  • 100 ml amandelmelk
  • Snufje zout
  • Roomboter of kokosolie om in te bakken

Bereiding

  1. Doe het amandelmeel en het bakpoeder in een kom en meng het goed door elkaar.
  2. Mix in een andere kom de eieren met de amandelmelk en zout. Voeg nu alles van stap 1 toe en mix alles goed door elkaar tot dat je en mooi beslag hebt.
  3. Verwarm een pan, doe de boter of kokosolie in de pan en bak de amandelpannenkoeken goudbruin.

Tip! Serveer met vers fruit zoals bananen, aardbeien of frambozen en eventueel een beetje rauwe honing!

Berekende Macro´s Amandel pancakes

Amandelpannenkoeken Kcal khd eiw vet
2 eieren 172 1,4 15 14
75 gram amandelmeel 494 6,6 16,3 41,9
1 theelepel wijnsteenbakpoeder (5 gram) 10 2,2 0 0
100 ml amandelmelk 24 3,5 1 1,1
Snufje zout
Roomboter of kokosolie om in te bakken (20 gram) 143 0,1 0,1 16,2
totaal 843 13,8 32,4 73,2
per pannenkoek 105,375 1,725 4,05 9,15

Bron : Gezonde Recepten

Meer weten over Macro’s? Klik hier!

Recente blogartikelen

Door Nicky Butter 07 augustus 2023

Wat zijn Macro’s en wat doen ze? Wij leggen het je hier uit.

Wat zijn Macro's? Iedereen heeft het er over : MACRO'S. Macronutriënten ofwel macro’s kun je omschrijven als voedingsstoffen die ons
Door Nicky Butter 17 oktober 2022

Haaruitval: 3 redenen waarom je dit hebt en hoe je dit verhelpt

Haaruitval is ontzettend vervelend, maar ook normaal. Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) verlies je gemiddeld tussen de 50
Door Nicky Butter 18 juli 2022

Eiwitten voor vrouwen: eet ik voldoende eiwitten?

Als volwassene heb je per dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Ben je zwanger of geef je