Vocht vasthouden en je niet fijn voelen, zo los je het op! Een opgeblazen gevoel in de zomer is niet fijn. Je wilt er goed uitzien in je bikini of je favoriete zomerjurkje aan tijdens de zwoele summernights. Vaak heeft het te maken met dehydratie of je hebt de dag ervoor misschien wel een pizza besteld. Je kunt het voorkomen door een aantal dingen te eten of drinken, deze 6 voedingsmiddelen zullen je helpen…

Summerfoods tegen een opgeblazen gevoel

• Komkommer
  Komkommer bevat niet alleen quercetine, een antioxidant die helpt om zwellingen te verminderen; het zit ook vol water; vitamine C en natrium. Hiermee blijf je gehydrateerd en voorkom je een opgeblazen buik.
• Avocado
  You either love it or hate it. De avocado bevat weinig suikers, geen fructose en sorbitol in het product, die bekend staan om hun effect op een opgeblazen buik! Zeg dus JA, tegen de avocado. Maak bijvoorbeeld een lekkere frisse salade met avocado, garnalen en een lekkere kerriedressing.
• Tomaat
  Tomaat is rijk aan kalium,  tomaten kunnen je helpen om het opgeblazen gevoel te verminderen, door de natriumniveau’s in je lichaam te minderen
• Watermeloen
  Watermeloen heet natuurlijk niet voor niets ”water”meloen. Ze bestaan namelijk voor 90 procent uit water. Ook met watermeloen kun je lekkere verse salades maken voeg bijvoorbeeld munt en feta toe.
• Bessen, aardbeien en frambozen
  Rood fruit heeft een hoog vochtgehalte, waardoor je beter gehydrateerd blijft en je natriumniveau op orde blijft. Dit fruit kun je bijvoorbeeld lekker in je fles water doen met een schijfje limoen! Stay Hydrated!
• Bladgroenten
  Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbieten bevatten een hoge hoeveelheid magnesium. Dit elektrolyt (samen met natrium, calcium, kalium en fosfaat) zorgt voor een goede spijsvertering en houd je vloeistofbalans op peil. Wok je bladgroentes lekker met wat knoflook en eet er een goed stuk zalm van de BBQ bij.