Afvallen met het maaltijdplan van Fajah Lourens

Effectief trainen om spieren te kweken of om een strak lijf te krijgen is de juiste voeding binnenkrijgen heel belangrijk.

Dat geldt zowel voor de kwantiteit als de kwaliteit van eten en drinken: hoeveel eet of drink je van iets en wát eet of drink je precies? Een juist voedingsschema verschilt per persoon. Zo hangt het af van geslacht, leeftijd, dagelijkse bezigheden en iemands vetpercentage wat het beste voedingspatroon voor die persoon is.

De volgende maaltijdplannen zijn gebaseerd op de volgende doelen en aantal calorieën :

Doel : Afvallen
Aantal Calorieën : Tussen de 1400 en 1600 kcal.

Voorbeelddag maaltijdplan Low Carb – Weinig/geen beweging

Wanneer? Dit schema gebruik je op de dagen dat je weinig tot geen beweging hebt gehad.

Download het maaltijdplan van Fajah Lourens hier gratis!

Let op : SUPP24 Shot bevat 68 Kcal per 60 ml.

Voorbeelddag maaltijdplan High Carb – Trainingsdagen

Wanneer? Dit schema gebruik je op de trainingsdagen of dagen wanneer er veel beweging plaats heeft gevonden.

Download het maaltijdplan van Fajah Lourens hier gratis!

Recept op smaak maker

Dowload hier het recept voor de MKBM op smaak maker.

Succes met het maaltijdplan! Heb je nog extra hulp nodig bij het zelf samen stellen van een voedingsschema? Klik dan hier. 

XOXO by Fajah Lourens