Het zijn de laatste loodjes van 2019 en met de feestdagen voor de deur zijn die verleidingen wel heel aantrekkelijk. Is dat erg? Natuurlijk niet.

De komende feestdagen zijn namelijk niet bepalend voor het behalen van je doel. Wat wel? Vooral wat je daarvoor hebt gedaan en erna gaat doen is van grote invloed op de resultaten die jij wilt behalen. Dus geniet met of zonder mate, maar geniet vooral bewust. Bewust, want daar draait het om.

Wil jij deze kerst en oud en nieuw wat extra letten op de calorieën die je binnenkrijgt? Dan hebben we nog een aantal fijne tips voor je!

Tips voor de feestdagen m.b.t. voeding

1. Probeer ieder glas alcohol af te wisselen met een glas water.
   Zo drink je de helft minder alcohol tijdens de kerst dan je normaliter zou doen. Wijn, maar ook bier gaat er snel in, maar bevatten veel calorieën.
2. Doe het rustig aan met broodjes kruidenboter. 
   Hoewel dit voorafje natuurlijk lekker is om mee te beginnen, zijn het zinloze koolhydraten. Het diner moet immers nog beginnen. Wil je toch iets nemen vooraf, kies dan voor lekkere olijven, een stukje kaas, reepjes groente met een frisse dip etc.
3. Kies voor groentes en vis in plaats van vlees.
   Salades kun je onbeperkt eten, net als alle andere groente. Let goed op vlees en bijgerechten als patat, rijst of pasta. Neem dit met mate.
4. Eet ieder gerecht wat langzamer op, geniet er bewust van
   Het gevoel van verzadiging komt pas na 20 minuten, dus als je te snel eet, eet je meer dan eigenlijk nodig is. Ook nog eens zonde van de gerechten die nog gaan komen.
5. Je ogen dragen bij aan de hoeveelheid die je eet. 
   Eet, waar mogelijk, van kleine borden. Zo schep je minder veel op en denken je hersenen dat je sneller vol zit.

Zoek naar de kerst-nieuwjaarsbalans

Denk jij ook 2 weken voor kerst: ”Ach het heeft toch geen zin meer”. Dat heb je mis! 2-3 dagen minder gezond eten is minder ”erg” als 2-3 weken ongezond eten. Zoek dus naar de juiste balans. Start de dag met een lekkere groente smoothie, blijf lekker sporten, zorg ervoor dat je genoeg vitamientjes binnen krijgt.

Wij wensen jullie in ieder geval hele fijne feestdagen en een gelukkig, gezond, sportief 2020!